かわいいのは見た目だけ♪

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メトリウスのホールド40個パック（グレイテストという名前だけどジブス）を何袋か買ったので感想を。

• １個１００円ちょっととコストパフォーマンスは抜群。
• 安くてビス止めなのでボルト穴はずしてガシガシつけられる
• 付属のビスは太めでコンパネに大き目の跡が残る。ビスは自前のほうがよいかも
• スラブから120度ぐらいまでをヌルヌルさせるのに便利。
• フットホールドとしても使いやすい
• 割れやすいのでインパクトで閉める場合は慎重に
• 袋によっては塗料が乾ききっていない場合もあった（１０日ぐらい放置しといたら固まった）
• 値段は結構変動しいるっぽい（安い範囲で）

はじめたばかりのお客さんからよく「クライミングってやせますか？」と聞かれるので考えてみた。

結論は

1. 引き締め効果はかなり高い
2. ボルダリング中に脂肪は減らない
3. 基礎代謝は他のスポーツに比べあげやすい
4. ダイエットのモチベーションは保ちやすい

ということで、燃えやすくメリハリのある体を作りやすいけど、脂肪を落とすにはそれだけでは不足。

ダイエットのみを目的にするなら週１回のボルダリングで引き締めつつ代謝を落として、残りの時間を有酸素運動に当てるのが効率的と思う。

8/29追記

有酸素運動抜きで壁にいる時間10分/day程、晩御飯主食抜き、飲み物原則0kcalという条件で

2ヶ月で9.5ｋｇ減りました。（記録）

有酸素でがっつり動かすほどではないけど、ゆるーく登りながらでもそこそこの効果有り。

普通は毎日登れないので、週一2時間ベルダリング・ジムにいてだと５ｋｇぐらいになるのかな？？