完全に下げ止まって65キロ前後を行ったり来たり。

最近はモチベーション下がってきて夜食を食べたりしています。。。。

何日かあきましたが、今日の体重は65.5kg。

先週ぐらいから数値上はマイナス1kgですが誤差の範囲かな。

見た目でも背筋が増えているので、脂肪が筋肉にはかわって数字が変わっていない模様。

基礎代謝ちょっと稼いだ分、また痩せ易くはなったと思う。

連休(=稼ぎ時)も終わったので減量再開。

連休前に64.9kgを一度さしたけど、再開時には66.5kg。

増減加味しても確実にリバウンドしています。

夜中にカステラ食ってたらそうなるよね。。。。

残り6.5kgボルダリング＆夜主食抜きでゆるゆる続けます

先週からばたついていたので、体力を落とさないように食事をしっかり取っていた。

そのため64.9kgと体重はほとんど変わらず。

今週から連休明けまで忙しいので体調を崩さないように減量は一時中断し現状維持の予定。

昨日進捗無しと書いたばっかりだけど、今日減量開始以来初の65.0kgを指した。

計画の第一段階である-10kg(一瞬)は達成。

この後、第二段階の60kgを目指します。

有酸素運動もすればといわれることも多いけど、、、

ボルダリングと軽い食事制限（夜主食なし）のみでがっつり体重落とせたという実績が営業的に大事なのです！！

前回から1週間ほどたったので途中経過。

今日は65.9kgと先週と同じぐらいの数値。

蓄膿症になり、薬飲むために夕方軽く食べているのと、薬＆酒の組み合わせで気持ちむくんでいるからと思う。

という感じで、今週は進捗なし。。

前回からあまり変化はないけど、ボルダリングと1日2.5食（晩に主食抜き）で2ヶ月たった時点での記録。

開始時75kgぐらいだった体重が今日は65.8kg。飲食で1kgぐらいの増加はあるけど8kgは確実に落ちているかな。

減少ペースも一時おちていたけど、飲み物を0キロカロリーのものに変えたことでペース回復。

今のところ順調。

肝心のボルダリングへの影響はひじを痛めているのでよくわからない。確実に登れるようにはなっているけど。。。

感覚的には現時点でひじの痛みが引いたらグレード1つ分ぐらい？？

運動はボルダリングのみ（壁にいるのは1日10分程度）で晩御飯主食抜きというゆるいダイエットを初めて約2ヶ月。

カロリー不足で少しだるく感じる。

ヴァームのむと脂肪が燃料になるのでだるくないと聞き導入。効いている気がする。

時間がとれずに強傾斜はほとんど登れていないけど体重は順調に減少。

今朝はかったら、開始時から比べて9.5kgの65.5kg。

寝起きで水分もないことを考えても8.5kg減ぐらいはできている模様。

もう少しで第一ステップの10kgに到達。

運動はボルダリングのみ（壁にいるのは1日10分程度）で晩御飯主食抜きというゆるいダイエット。

始めて約1月のときの記憶）

体重は約6ｋｇ減。

毎日10分も壁についていたら、基礎代謝はかなり高い状態を維持できるのでもう少しいくと思ってたけど悪い数字じゃあない。

第一ステップの10kg減まで残り4kg。

「8月中には第一ステップ完了するかな？？」という見通しでいた。

1ヵ月半たった8月中旬の記憶）

体重は約6.5kg減。

予想以上にペースダウンしてきた！？

体重減少分の基礎代謝減は100kcal/dayもないはずだし、筋肉量も落ちてはいなそう。

なんだ？？と振り返ると

気温高いからスポーツドリンク（他）のみまくり。ざっくり400kcal/day分ぐらい追加になっているのでそれが主因かな？？

というわけで飲み物も野菜ジュース以外は原則カロリーないものに変更。

日々の増減があるので確定はしていないけど月4kg減ぐらいのペースには戻ってきた模様。

とはいえ体重減少分の基礎代謝減を考えると、筋肉量もう少し増やしておかないと厳しくなってきそう。

ペース維持するには、強傾斜を登る時間毎日5分ぐらい追加しないとだめかな。

クライミングのための減量が、減量のためのクライミングになりつつある。