ボルダリングのダイエット効果

はじめたばかりのお客さんからよく「クライミングってやせますか?」と聞かれるので考えてみた。

 

結論は

  1. 引き締め効果はかなり高い
  2. ボルダリング中に脂肪は減らない
  3. 基礎代謝は他のスポーツに比べあげやすい
  4. ダイエットのモチベーションは保ちやすい

 

ということで、燃えやすくメリハリのある体を作りやすいけど、脂肪を落とすにはそれだけでは不足。

ダイエットのみを目的にするなら週1回のボルダリングで引き締めつつ代謝を落として、残りの時間を有酸素運動に当てるのが効率的と思う。

 

8/29追記

有酸素運動抜きで壁にいる時間10分/day程、晩御飯主食抜き、飲み物原則0kcalという条件で

2ヶ月で9.5kg減りました。(記録)

 

有酸素でがっつり動かすほどではないけど、ゆるーく登りながらでもそこそこの効果有り。

普通は毎日登れないので、週一2時間ベルダリング・ジムにいてだと5kgぐらいになるのかな??

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