ダイエット記録1

1日4.5食というクライマーとしてどころか一般人としても行けてない食生活により体重が少しずつ増加。少し上るだけで間接への負荷が高いので減量を開始。

目標は13kg減(62kg)で安定。

 

ボルダリングで基礎代謝を上げてその範囲のカロリーに抑えれば痩せるだろうということで

方針としては、

  • ボルダリングは普段どおり(壁にいる時間で1日平均10分弱?)
  • 有酸素運動は(嫌いなので)他でカバーできる間はやらない
  • 酒は極力減らさない
  • 食事は2.5食にする(夜の主食は抜き)
  • 高カロリーな炭酸飲料はひかえる

というゆるーい感じでスタート。

まずは10kg落として65kg、その後少し自由を満喫(+2kg)しリバウンド分考え60kgまで落として62kgで安定しよう。

これが6月末ぐらい(だったはず)

 

 

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