メトリウスのホールド40個パック（グレイテストという名前だけどジブス）を何袋か買ったので感想を。

• １個１００円ちょっととコストパフォーマンスは抜群。
• 安くてビス止めなのでボルト穴はずしてガシガシつけられる
• 付属のビスは太めでコンパネに大き目の跡が残る。ビスは自前のほうがよいかも
• スラブから120度ぐらいまでをヌルヌルさせるのに便利。
• フットホールドとしても使いやすい
• 割れやすいのでインパクトで閉める場合は慎重に
• 袋によっては塗料が乾ききっていない場合もあった（１０日ぐらい放置しといたら固まった）
• 値段は結構変動しいるっぽい（安い範囲で）

はじめたばかりのお客さんからよく「クライミングってやせますか？」と聞かれるので考えてみた。

結論は

1. 引き締め効果はかなり高い
2. ボルダリング中に脂肪は減らない
3. 基礎代謝は他のスポーツに比べあげやすい
4. ダイエットのモチベーションは保ちやすい

ということで、燃えやすくメリハリのある体を作りやすいけど、脂肪を落とすにはそれだけでは不足。

ダイエットのみを目的にするなら週１回のボルダリングで引き締めつつ代謝を落として、残りの時間を有酸素運動に当てるのが効率的と思う。

8/29追記

有酸素運動抜きで壁にいる時間10分/day程、晩御飯主食抜き、飲み物原則0kcalという条件で

2ヶ月で9.5ｋｇ減りました。（記録）

有酸素でがっつり動かすほどではないけど、ゆるーく登りながらでもそこそこの効果有り。

普通は毎日登れないので、週一2時間ベルダリング・ジムにいてだと５ｋｇぐらいになるのかな？？

３月マンスリー結果の速報です。

１位：キーチさん 18課題

景品：マンスリーパス

２位：Tさん　17課題

景品：新館限定マンスリーパス

３位：061さん　16課題

景品：新館限定マンスリーパス

参加者の方も、参加賞の粗品（4/5まで受け取り可）があります♪

長らくお待たせしました。
ロシェ新館オープンしました。

オープン記念にマンスリー課題（3/29まで）の成績で月パスをどどんと景品にします。

1等：マンスリーパス（3/30-4/29:本館・新館利用可）
2,3等：新館限定マンスリーパス（3/30-4/29:本館利用不可）

成績は課題の上れた数が多い順で同じ数の場合は先に登れた方から。

なお、現在暫定2位までの方には以下の景品をプレゼント。
残り3課題の暫定1位の方：新館限定マンスリーパス（3/243/23-4/23）
残り4課題の暫定2位の方：3/2423-3/27までのパス（本館利用可）