ダイエット記録2

運動はボルダリングのみ(壁にいるのは1日10分程度)で晩御飯主食抜きというゆるいダイエット。

始めて約1月のときの記憶)

体重は約6kg減。

毎日10分も壁についていたら、基礎代謝はかなり高い状態を維持できるのでもう少しいくと思ってたけど悪い数字じゃあない。

第一ステップの10kg減まで残り4kg。

「8月中には第一ステップ完了するかな??」という見通しでいた。

 

 

1ヵ月半たった8月中旬の記憶)

体重は約6.5kg減。

 

予想以上にペースダウンしてきた!?

体重減少分の基礎代謝減は100kcal/dayもないはずだし、筋肉量も落ちてはいなそう。

なんだ??と振り返ると

気温高いからスポーツドリンク(他)のみまくり。ざっくり400kcal/day分ぐらい追加になっているのでそれが主因かな??

というわけで飲み物も野菜ジュース以外は原則カロリーないものに変更。

 

日々の増減があるので確定はしていないけど月4kg減ぐらいのペースには戻ってきた模様。

とはいえ体重減少分の基礎代謝減を考えると、筋肉量もう少し増やしておかないと厳しくなってきそう。

ペース維持するには、強傾斜を登る時間毎日5分ぐらい追加しないとだめかな。

 

 

クライミングのための減量が、減量のためのクライミングになりつつある。

 

 

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